ينضاف التوت والموز وحبوب سبلندا المبلورة (حسب تفضيلاتك للحلاوة) إلى الخلاط، وتُخلط بسرعة منخفضة حتى تتبقى أجزاء صغيرة.
بولة سموذي الموز والتوت للنباتيين
بولة سموذي الموز والتوت للنباتيين
- الصنع حصة واحدة
- مدة التحضير 10 دقيقة
- سعرات حراريه 278
- مصنوع من محليات حبوب سبلندا المبلورة
المكونات
- 160 غ توت مشكل مجمد
- 100 غ من الموز (شرائح مجمدة)
- 40 مل من حليب اللوز (بالإضافة إلى المزيد، عند الحاجة)
- 1.5 ملعقة كبيرة من حبوب سبلندا® المبلورة
للوجه
- 5 غ من جوز الهند غير المحلى المبشور (المجفف)
- 8 غ من بذور الشيا
- 8 غ من بذور دوار الشمس
- الجرانولا (اختيارية)
- الفاكهة (اختيارية)
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 278
- % Daily Value*
- الطاقة 278 سعرة356.41%
- إجمالي الدهون 10.00 غ12.82%
- منها دهون مشبعة3.20 غ1.16%
- اجمالي الكربوهيدرات 37.00 غ13.45%
- of which sugars31.00 غ11.27%
- البروتين 4.40 غ8.8%
- ملح0.10 غ0.04%
التعليمات
1
2
ينضاف حليب اللوز (أو حليب جوز الهند)، ويُخلَط ببطء مرة أخرى، حتى ينعم الخليط ويمتزج.
