يمزج الشوفان والحليب والماء ومكعبات التفاح وحبوب سبلندا المبلورة في وعاء. يُطهى الشوفان المجروش حتى يتشرب الماء والحليب ويكتسب قوام الكاسترد.
وعاء الشوفان
وعاء الشوفان
- الصنع حصة واحدة
- إجمالي الوقت 15 دقيقة
- سعرات حراريه 387
- مصنوع من حبوب سبلندا المبلورة
المكونات
- نصف كوب من الشوفان المجروش (60 غ)
- نصف تفاحة (60 غ)
- نصف كوب من الحليب الخفيف (125 مل)
- نصف كوب من الماء (125 مل)
- ملعقة صغيرة كاملة من حبوب سبلندا المبلورة (1 غ)
للوجه
- مكعبات التفاح (20 غ)
- ملعقة كبيرة من الجوز المفروم أو قطع اللوز (10 غ)
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 387
- % Daily Value*
- الطاقة 387 سعرة496.15%
- إجمالي الدهون 10.99 غ14.09%
- اجمالي الكربوهيدرات 58.31 غ21.2%
- الألياف الغذائية8.95 غ31.96%
- البروتين 16.11 غ32.22%
التعليمات
1
2
يصب الشوفان المجروش في وعاء التقديم ويزين بمكعبات التفاح وقطع الجوز.
وعاء الشوفان المجروش مع سبلندا جاهز من أجلك، استمتع!
* إذا استُخدِم السكر بدلًا من سبلندا، فإن سعرات الحصة الواحدة ستكون 402 سعرة حرارية!
مصنوع من
محليات حبوب سبلندا المبلورة
