رشوا قدراً كبيراً برذاذ الطهي ثم سخنوا واقلوا اللحم المقدد والكرفس والجزر لمدة 3 – 4 دقائق.
شوربة المعكرونة
شوربة المعكرونة
- الصنع 4 حصص
- مدة التحضير 10 دقيقة
- مدة الطهي 30 دقيقة
- إجمالي الوقت 40 دقيقة
- سعرات حراريه 266
- مصنوع من محليات حبوب سبلندا المبلورة
المكونات
- رذاذ الطهي قليل الدسم
- 3 قطع من الكرفس المفروم
- 4 قطع لحم مقدد طري، مفروم
- جزرة مقشرة ومفرومة
- 1.5 لتر من مرق الخضار الحار
- 400غ طماطم مفروم
- 110غ معكرونة بأشكال صغيرة
- 150غ ملفوف، مقطع ناعماً
- 4 ملاعق طعام جبن بارميزان مبشور للتقديم (اختياري)
- رشة ملح وفلفل أسود
- ملعقتا طعام من حبوب سبلندا® المبلورة
للتقديم
- 4 ملاعق طعام جبن بارميزان مبشور (اختياري)
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 266
- % Daily Value*
- الطاقة 266 سعرة341.03%
- إجمالي الدهون 10.80 غ13.85%
- منها دهون مشبعة3.80 غ1.38%
- اجمالي الكربوهيدرات 29.50 غ10.73%
- منها سكر7.30 غ2.65%
- الألياف الغذائية4.10 غ14.64%
- البروتين 14.60 غ29.2%
- ملح6.00 غ2.18%
التعليمات
1
2
أضيفوا الطماطم والمرق والمعكرونة.
3
اتركوها تغلي ثم غطوها ودعوها تُطهى لمدة 20 دقيقة حتى تنضج المعكرونة.
4
تبّلوا بالملح والفلفل.
5
أضيفوا الملفوف واطهوا لمدة 3 دقائق أخرى.
6
أضيفوا حبوب سبلندا المبلورة وحركوا حتى تذوب.
7
قدموها ساخنة مع جبن البارميزان إن رغبتم.
مصنوع من
محليات حبوب سبلندا المبلورة
