قطّعوا اليقطين واسلقوه مع كأس من الماء لمدّة 15-20 دقيقة حتّى يصبح طريّاً.
سموذي اليقطين والطّحينة
سموذي اليقطين والطّحينة
- الصنع 1 حصة
- مدة التحضير 25 دقيقة
- سعرات حراريه 310
- مصنوع من أقراص سبلندا الصغيرة
المكونات
- 190غ من اليقطين المسلوق أو 4 ملاعق طعام من اليقطين المهروس
- 250 مل من الحليب
- ملعقة شاي من الطّحينة
- ملعقة شاي من القرفة
- ملعقة شاي من زيت جوز الهند
- نصف موزة مجمّدة
- 8 أقراص سبلندا
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 310
- % Daily Value*
- الطاقة 310 سعرة397.44%
- إجمالي الدهون 13.10 غ16.79%
- اجمالي الكربوهيدرات 41.00 غ14.91%
- الألياف الغذائية6.50 غ23.21%
- البروتين 12.10 غ24.2%
التعليمات
1
2
أضيفوا اليقطين المسلوق وبقيّة المكوّنات للخلّاط الكهربائيّ.
3
أضيفوا أقراص سبلندا للخلّاط، واخلطوا حتى تتجانس المكوّنات.
مصنوع من
أقراص محليات سبلندا الصغيرة
