أوّلا، قوموا بتحضير القهوة المفلترة واتركوها حتّى تبرد.
سموذي القهوة لقبل التمرين
سموذي القهوة لقبل التمرين
- الصنع 1 حصة
- مدة التحضير 5 دقيقة
- سعرات حراريه 170
- مصنوع من أقراص سبلندا الصغيرة
المكونات
- كوب من القهوة المفلترة (200 مل)
- ملعقة شاي من زبدة الفول السّوداني الخالية من السّكر
- نصف ملعقة شاي من بودرة الكركم
- نصف ملعقة شاي من بودرة الزّنجبيل
- نصف ملعقة شاي من القرفة
- 200 مل من الحليب البارد/حليب جوز الهند/حليب اللّوز
- 8 مكعّبات ثلج
- 4 أقراص سبلندا®
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 170
- % Daily Value*
- الطاقة 170 سعرة217.95%
- إجمالي الدهون 9.60 غ12.31%
- اجمالي الكربوهيدرات 12.80 غ4.65%
- الألياف الغذائية1.30 غ4.64%
- البروتين 8.50 غ17%
التعليمات
1
2
أضيفوا الحليب والتّوابل وزبدة الفول السّوداني والقهوة ومكعّبات الثّلج وأخيرا 4 أقراص سبلندا للخلّاط الكهربائي.
