Name: سلطة كولسلو
Total time: 10 min
Ingredients: 300غ من الملفوف الأبيض (ربع رأس ملفوف); جزرة كبيرة واحدة (90 غ); ملعقتان كبيرتان من خلّ العنب (20 غ); ملعقتان كبيرتان من المايونيز الخفيف (40 غ); ملعقة كبيرة من الخردل (10 غ); ٤ ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي الخفيف (من الجزء غير المائي) (100 غرام); 2 ملعقة صغيرة ملح; ملعقة كبيرة من حبوب سبلندا المبلورة (1.5 غ)

سلطة كولسلو

الصنع 6 حصص
إجمالي الوقت 10 دقيقة
سعرات حراريه 55
مصنوع من حبوب سبلندا المبلورة

المكونات

300غ من الملفوف الأبيض (ربع رأس ملفوف)
جزرة كبيرة واحدة (90 غ)
ملعقتان كبيرتان من خلّ العنب (20 غ)
ملعقتان كبيرتان من المايونيز الخفيف (40 غ)
ملعقة كبيرة من الخردل (10 غ)
٤ ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي الخفيف (من الجزء غير المائي) (100 غرام)
2 ملعقة صغيرة ملح
ملعقة كبيرة من حبوب سبلندا المبلورة (1.5 غ)

القيمة الغذائية لكل حصة
Amount per serving
سعرة حرارية 55
% Daily Value*
الطاقة 55 سعرة70.51%
إجمالي الدهون 2.75 غ3.53%
اجمالي الكربوهيدرات 5.39 غ1.96%
الألياف الغذائية2.00 غ7.14%
البروتين 1.80 غ3.6%
ملح125.60 غ45.67%

التعليمات

1

قطّع الملفوف إلى شرائح رفيعة بالطول وابشر الجزرة. ضع كلاهما في وعاء كبير. أضف الملح، والزبادي، والمايونيز، والخردل، والخل، وحبوب سبلندا المبلورة ، واخلط جيدًا باستخدام ملعقة.

سلطة الكولسلو المحضرة بسبلندا جاهزة، بالهناء والشفاء!

لو استُخدمت السكر بدل سبلندا، لكانت الحصة الواحدة تحتوي على 61 سعرة حرارية!

مصنوع من