سخنوا الفرن بدرجة حرارة 180 مئوية.
غرانولا
غرانولا
- الصنع 8 حصة
- مدة التحضير 10 دقيقة
- مدة الطهي 15 دقيقة
- إجمالي الوقت 25 دقيقة
- سعرات حراريه 162
- مصنوع من محليات حبوب سبلندا المبلورة
المكونات
- 110غ شوفان
- ملعقة طعام من بذور القرع غير المحمصة
- ملعقة طعام من بذور دوار الشمس غير المحمصة
- 40غ فستق حلبي غير محمص
- 40غ بندق مفروم غير محمص
- عصير ليمونة واحدة
- ملعقة طعام عسل
- 40غ زبيب
- ملعقتا طعام من حبيبات سبلندا®
القيمة الغذائية لكل حصة
- Amount per serving
- سعرة حرارية 162
- % Daily Value*
- الطاقة 162 سعرة207.69%
- إجمالي الدهون 8.40 غ10.77%
- منها دهون مشبعة0.70 غ0.25%
- اجمالي الكربوهيدرات 18.60 غ6.76%
- منها سكر6.50 غ2.36%
- الألياف الغذائية2.10 غ7.5%
- البروتين 4.50 غ9%
التعليمات
1
2
اخلطوا الشوفان والبذور والمكسرات في وعاء.
3
اخلطوا عصير الليمون وحبيبات سبلندا مع العسل وأضيفوا الخليط إلى المكونات الجافة وحركوا جيداً.
4
وزعوا الخليط بالتساوي في صينية خَبز قياس 24 سم * 20 سم (10 * 8 بوصة) واخبزوا لمدة 10 دقائق.
5
أضيفوا الزبيب وحركوا جيداً ثم اخبزوا لمدة 3 – 5 دقائق حتى يصبح اللون ذهبياً.
6
اتركوها تبرد واحفظوها في وعاء محكم الإغلاق لمدة أسبوعين على الأكثر.
نصيحة
قدّموها مع لبن طبيعي وفاكهة طازجة.
مصنوع من
محليات حبوب سبلندا المبلورة
