إذا كنتم من محبّي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة، فعليكم اختيار الوجبات التي لا تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من الكربوهيدرات. ومن الخيارات الجيدة:

من الطّرق الرائعة لجعل وصفات الطعام صحية أكثر تعديل مكوناتها أو إضافة مكونات أخرى إليها.

يُعد تقليل الأطعمة ذات نسب الدهون المرتفعة طريقة رائعة لتقليل السّعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن. تحتوي الدهون على سعرات حرارية أكثر من أي عناصر غذائية أخرى. ويُعتقَد أن الدهون المشبعة، على وجه الخصوص، أكثر ضرراً من غيرها من الدهون لأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ، هذه الدهون موجودة بصفة رئيسية في الشحوم الحيوانية مثل اللحوم المعالجة وكثيرة الدسم وكذلك الزبدة والجبن والكريمة.

فيما يلي بعض النصائح السريعة لمساعدتكم على تقليل كمية الدهون في طعامكم:

قد تمثّل أعياد الميلاد والمناسبات الأخرى والتجمعات العائلية تحدياً أمام محاولاتكم للتحكّم بوزنكم وبنسبة السكّر في دمكم